Donne e moda, consigli di bellezza, salute su Margherita.net
250.000 LETTRICI UNICHE AL MESE (GOOGLE ANALYTICS)
FAI DI MARGHERITA.NET LA TUA HOMEPAGE. BASTA FARE CLICK QUI
Oroscopo di oggi
L'oroscopo del giorno, segno per segno ecco cosa le stelle hanno in serbo... [Oroscopo]
Le doppie punte
Le doppie punte si vedono! Eccome. Nemmeno la piega più riuscita potrà... [capelli]
Equilibrata o lunatica?

Sei equilibrata o facilmente irritabile? Il tuo umore ha... [leggi]

Home | Dimagrire fitness | Snellire le gambe e le cosce

Snellire le gambe e le cosce

Consigli pratici per dimagrire in maniera sana, snellire cosce e gambe con esercizi e dieta, ma soprattutto il consiglio più importante: non siate ossessionate ed infelici se avete una struttura un po' più forte di quanto vorreste.

Uno dei problemi che assilla di più la mente delle ragazze, e che è oggetto di molte lettere con richieste di consigli, è quello di avere le cosce troppo grosse, ovvero di non avere delle belle gambe.

Diciamo subito che le 'cosce grosse' come le chiamate voi nelle lettere che ci scrivete sono un problema molto soggettivo. Ci sono ragazze che non se ne preoccupano, e probabilmente fanno bene loro, e ragazze che invece sono alla disperata ricerca di consigli per dimagrire e snellire le gambe.

PUBBLICITÀ
Ti piace leggere Margherita.net? ISCRIVITI GRATIS alle nostre news.

In questo breve articolo cerchiamo di affrontare in maniera logica la questione, inquadrandola e soprattutto cercando di individuare quelli che possono essere i rimedi più semplici e pratici per chi è alla ricerca di qualche consiglio su come snellire le gambe, magari proprio in vista delle vacanze.

Non dimentichiamo, innanzitutto, che il nostro patrimonio genetico gioca un ruolo importante, fondamentale, nel determinare la nostra struttura fisica. Quindi dobbiamo innanzitutto essere realistiche. Inutile sognare di avere delle gambe lunghe e snelle se la nostra struttura è diversa da quella che vorremmo. E teniamo presente anche il fatto che le donne tendono naturalmente ad accumulare il grasso proprio in quelle zone (non ci addentreremo nella fisiologia, che è un discorso un po' troppo tecnico) gambe comprese. Quindi: piedi per terra. Non facciamoci prendere per il naso da pubblicità, immagini, sensazioni e promesse che non fanno altro che aumentare il divario tra le persone 'normali' e quelle apparentemente perfette a cui dovremmo a tutti i costi assomigliare.

Detto questo, però, è chiaro che ci possono essere molte cose da fare per migliorare l'aspetto delle nostre gambe. Dieta ed esercizio fisico e una seria e costante cura del nostro corpo possono fare miracoli. O quasi. Due sono i principali elementi che determinano le dimensioni e la forma delle gambe: il grasso e i muscoli. Allenare i muscoli tonificandoli ma non ingrossandoli, e bruciare i depositi di grasso in eccesso: questo in parole povere il segreto per snellire le gambe. Altro, interventi chirurgici a parte, non si può fare. Ecco come.

1) La dieta. La prima cosa da fare, se si pensa di avere delle cosce troppo grosse è quella di verificare la dieta. Mangiare troppo, e male, è molto spesso alla base di molti problemi legati all'accumulo eccessivo di grasso. In questo caso quello di seguire una dieta bilanciata e controllata è sicuramente il consiglio più utile che si possa dare, unitamente al consiglio di non seguire diete 'fai da te' ma di rivolgersi ad un professionista che potrà valutare il quadro generale, e preparare una dieta adeguata alle vostre specifiche esigenze. Il consiglio più generico che si può dare è quello di fare attenzione ai cibi grassi e fritti, alle bevande dolci e frizzanti, e di frammentare in più pasti (anche 5 o 6) giornalieri il tradizionale ritmo colazione - pranzo - cena.

2) L'esercizio fisico. Importantissimo non solo per la nostra salute in generale, ma anche per chi sta cercando di recuperare la forma perduta. Il consiglio è quello di iscriversi in una palestra seria e di farsi preparare una scheda di allenamento che tenga conto degli obiettivi, e che sia realistica. Se non siete disposte ad iscrivervi in palestra, o non potete, allora cercate di farlo in casa, con esercizi mirati, e attività fisica (che può essere anche costituita da lunghe camminate e giri in bicicletta) regolare ed adeguata (il che significa in parole povere almeno mezz'ora di attività fisica quattro o cinque volte la settimana). Un consiglio provato e con buoni risultati? Camminate, camminate e ancora una volta... camminate!

3) Se vi allenate, in casa o in palestra, uno degli esercizi più indicati per le cosce e le gambe in generale sono gli squats o gli affondi sul posto a gambe alternate, da fare con pesi leggeri o addirittura - meglio - senza pesi, basta quello del vostro corpo. Cercate su Google questi esercizi per apprenderne la corretta esecuzione. Ricordate di usare pesi leggeri per evitare di stimolare i muscoli ad ingrossarsi. Vogliamo tonificare, e bruciare, non ingrossare.

4) Ricordate che non esiste un modo per ridurre il grasso solo nei punti che vogliamo colpire. Non fatevi illusioni, non esiste una 'pallottola magica'. Quindi il dimagrimento delle gambe passa attraverso un dimagrimento ed una tonificazione muscolare che riguarda, bene o male, tutto il corpo.

5) Bevete molto (molta acqua!). Se vi allenate regolarmente ricordatevi di integrare i liquidi che perdete con la sudorazione, e anche i sali minerali. Non abbiate paura delle leggende metropolitane sulla ritenzione idrica, bere acqua non vi farà ingrassare!

6) Se soffrite anche di cellulite... è importante affrontare anche questo problema, ma per questo vi rimandiamo ad un articolo specifico. Fate click qui (cellulite). e anche qui (consigli per chi soffre di cellulite).

7) I massaggi (o gli automassaggi). I massaggi possono aiutare, hanno una funzione drenante, aiutano la circolazione locale, e con un po' di fortuna si possono trovare delle creme che possono aiutare. Ma non aspettatevi miracoli. In ogni caso, se tra le tante cose che state contemplando di fare c'è anche un ciclo di massaggi... male non vi faranno.

8) La chirurgia estetica. Come ultima risorsa, se tutto quanto elencato qui sopra non ha ancora prodotto i risultati sperati. Rivolgendosi ad uno specialista serio e capace, chiaramente. E pensandoci comunque sempre molto bene, perché un intervento chirurgico non è mai uno scherzo.

Ma soprattutto: Non stressatevi eccessivamente. Non fatela diventare un'ossessione. Quelle che per voi possono sembrare delle cosce grosse magari sono perfettamente normali per la maggior parte delle altre persone. Cercate di avere un approccio maturo al problema, ammesso che di problema si tratti.

Margherita.net


Ti piace leggere Margherita.net? Allora ISCRIVITI ALLE nostre news settimanali, inserisci qui il tuo indirizzo email.
IN PRIMO PIANO SU MARGHERITA.NET

Gambe e caviglie che si gonfiano

Gambe gonfie al termine di una lunga... [salute]

Dove è il trucco? Make-up look 'minimal'

Concentriamoci dunque sempre sulla pelle... [leggi]

Tendenze capelli

Tendenze capelli primavera estate 2014

Vediamo un ritorno dei capelli corti... [Leggi]

7 Make-up looks dalle passerelle

Ecco una piccola selezione tra i... [leggi]

Tendenza trucco: il nude look

Una pelle perfetta e sopracciglia folte... [leggi]

9 Tendenze jeans per la primavera estate 2014

Le fashionista hanno confermato tutti... [moda]

PUBBLICITÀ
 
IN PRIMO PIANO
Dieta dimagrante? Sì, ma come?
12 Tendenze scarpe per l'estate 2014
I costumi da bagno per l'estate 2014
Tecniche e metodologie per il ringiovanimento della pelle del viso
Sneakers colorate per un look fashionista
Tendenze unghie e smalti estate 2014
Capelli sani e forti? Cura la tua alimentazione
La dieta dimagrante
La carbossiterapia per il trattamento della cellulite
Consigli per un trucco (pre)primaverile
Le allergie primaverili
Tutte con la pancia fuori!
Il fitness e la primavera
Tendenze capelli primavera estate 2014
Come aiutare e rinforzare il sistema immunitario
9 Tendenze jeans per la primavera estate 2014
Le vene varicose
Gambe e caviglie che si gonfiano
Come si cura la couperose
La sindrome del colon irritabile
L'oroscopo dell'anno: 2014

PUBBLICITÀ

SU ADVERSUS.IT
Tendenze capelli
Modella di copertina: Kaoru Kikuchi

"Odio lavorare. Faccio solo quelle cose che mi appassionano davvero, per cui le mie ambizioni personali e professionali viaggiano... [Leggi]

FOTO TREND CAPELLI 2014
Tendenze capelli
Trova il taglio di capelli che fa per te

IN PRIMO PIANO SU MARGHERITA.NET
L'oroscopo del giorno segno per segno

L'oroscopo del giorno, segno per segno per le amiche di Margherita... [Leggi]

Come si cura la couperose

Chi ha la Couperose ha una cute sottile, delicata e manifesta sempre... [salute]

LE RICETTE DI MARGHERITA
Colazione in allegria con i pancakes

I pancakes a colazione. Un must per i più golosi, che se pensano a una colazione ricca e nutriente immaginano subito la pila di pancakes che... [Leggi]


Leggi Margherita sul tuo smartphone o tablet. Scannerizza il nostro indirizzo e portaci con te :-)
ISCRIVITI ALLE news settimanali di Margherita.net Inserisci il tuo indirizzo email e fai click su VAI!

DOUBLESPEAK PUBLISHING GROUP
www.margherita.net
www.trendystyle.net
www.adversus.it
www.adversus.nl
www.adversus.com
www.adversus.asia
www.trendystyle.asia
www.trendystyle.com.hk
www.theblondepotato.nl
www.trendyrecepten.nl
www.margherita.com
www.doublespeakpublishing.com
I contenuti e le immagini di questo sito sono di esclusiva proprietà di Margherita.net e coperti da diritto d'autore. Ogni uso illegittimo verrà perseguito