Sfatiamo un mito, oppure confermiamo quello che spesso si sente dire. L’alimentazione e gli integratori hanno un ruolo diretto nella salute, bellezza e qualità dei nostri capelli? E se sì, quali sono le linee guida che il dermatologo consiglia di seguire? Risponde la Dott.ssa Maria Pia De Padova Specialista in dermatologia.
Alcune malattie dei capelli possono essere aggravate dopo una dieta drastica e non controllata, questo perché si va incontro a carenze di vitamine, oligoelementi come calcio, fosforo, potassio, sodio, magnesio e ferro, ed amminoacidi, che hanno tutti un intensa attività antiossidante e protettiva per i capelli. Queste sostanze sono, infatti presenti nei vegetali e nella frutta fresca.
E’ importante che l’alimentazione sia ricca di proteine animali in quanto la L-lisina, un amminoacido presente nella carne rossa, nelle uova e nel pesce favorisce l’assorbimento del ferro, elemento necessario per la crescita dei capelli. E’ importante ricordare che il ferro assunto con gli alimenti è poco disponibile, cioè viene assimilato con difficoltà dall’organismo. Il consiglio è associare con la dieta alimenti ricchi di vitamina C come arance, pomodori, peperoni o il prezzemolo che ne contiene più di tutti che aiuta ad assorbirlo.
Un altro elemento fondamentale per la salute dei capelli è lo zinco, gli alimenti che lo contengono sono ostriche e sardine.
Il tè verde inoltre contiene le catechine, sostanze antiossidanti per eccellenza. Questi polifenoli agiscono a livello del follicolo pilifero prolungando la fase di crescita. La carenza di vitamina D inoltre , causa un amentata caduta di capelli.
I nostri capelli dovrebbero avere un giusto apporto di queste sostanze o integratori che ne salvaguardino la loro salute e bellezza.
Margherita.net
Ringraziamo la Dott.ssa Maria Pia De Padova
Specialista in dermatologia, Ospedale Privato Nigrisoli -Bologna
