Dimagrire e tonificare gambe e glutei. Fitness e diete

La dieta permetterà di ottenere un sicuro dimagrimento, che sarebbe reso vano da una alimentazione ipercalorica anche abbinata ad un’attività fisica intensa. L’allenamento aiuterà a bruciare calorie e…

Dimagrire e tonificare gambe e glutei. Fitness e diete
Dimagrire e tonificare gambe e glutei. Fitness e diete

Gambe e glutei possono essere tenuti in forma con poche e semplici regole di vita che riguardano la nostra alimentazione ed una regolare attività fisica. Abbiamo raccolto i consigli dei personal trainer che regolarmente intervistiamo sulle pagine di Margherita.net, per capire come tenere in forma gambe e glutei, seguendo semplici regole nell’allenamento in palestra e – assolutamente da non trascurare – nell’alimentazione. Poche regole per un risultato (quasi) garantito.

Quali sono le regole (parliamo di fitness) più importanti a cui attenersi per snellire e tonificare gambe e glutei?
Lavoro ad alte ripetizioni con recuperi brevi, per la parte isotonica, in aggiunta a lavoro aerobico con diversi cicli ad alta intensità e breve durata.

Esiste il dimagrimento localizzato, oppure si tratta di una leggenda metropolitana?
No, non esiste. Si deve dimagrire con un regime alimentare bilanciato e con esercizio fisico regolare.

Dieta, allenamento, o entrambi?
Assolutamente entrambi. La dieta permetterà di ottenere un sicuro dimagrimento, che sarebbe reso vano da una alimentazione ipercalorica anche abbinata ad un’attività fisica intensa. L’allenamento aiuterà a bruciare calorie e modellerà i muscoli che diverranno visibili grazie al dimagrimento, fornendo un impatto estetico ineguagliabile.

Gli errori più comuni che si vedono in palestra, tra le donne che vogliono con determinazione snellire glutei e gambe.
Tralasciare una corretta e bilanciata alimentazione, ed effettuare allenamenti ad intensità non corretta: quasi sempre decisamente inferiore a quella necessaria. La paura è quella di diventare troppo ipertrofici ma, i professionisti sanno quanto sia, nella realtà, faticoso, lento e complicato riuscire ad ottenere tale risultato. Inoltre alcuni muscoli, se accrescono la propria massa, ottengono un risultato estetico eccezionale. Un esempio sono i glutei: divenendo più muscolosi, l’impatto visivo non è di maggiore volume. Ma, al contrario, migliorano il proprio “riempimento”, si rassodano e “si alzano”.

Il consiglio d’oro per chi vuole porre rimedio ad una situazione che non la soddisfa, ma non sa da che parte iniziare…
Quello che vale in qualunque campo: non improvvisare e rivolgersi ad un esperto del settore. Non farlo, non solo aumenterà esponenzialmente il rischio di incidenti ma anche il rischio di non ottenere alcun risultato, con relativo spreco di tempo e denaro.

Margherita.net

Se ti è piaciuto questo articolo, non perdiamoci di vista. Aggiungi Margherita.net ai tuoi preferiti! :-)

Moda & capelli UOMO. ADVERSUS, il magazine per l'uomo. Fai click qui

L'OROSCOPO DEL MESE DI MARGHERITA.NET
Ariete
Toro
Gemelli
Cancro
Leone
Vergine
Bilancia
Scorpione
Sagittario
Capricorno
Acquario
Pesci

LINKS SPONSORIZZATI
NOVITÀ SU MARGHERITA