Home | Dimagrire fitness | Tonificare e snellire il fisico

Tonificare e snellire il fisico? Facile! Non tutti quelli che frequentano una palestra vogliono muscoli tondi e potenti. E magari molti decidono di non iniziare ad allenarsi in palestra proprio per paura di 'ingrossare'. Nulla di più sbagliato. Con l'allenamento giusto si può ottenere un fisico snello e tonico senza sforzi eccessivi. Un fisico snello, dai muscoli tonici e scattanti, non solo è sano, ma è anche trendy.

Ecco allora cinque brevi ma efficaci consigli per chi vuole tonificare e snellire il proprio fisico. Uomo o donna che sia, poco cambia. Si tratta di consigli generali, seri e provati. Eccoli qua.

1) Allenatevi almeno tre volte la settimana. Massimo cinque. Ricordatevi di lasciare sempre almeno un paio di giorni di riposo settimanale al vostro corpo (e alla vostra mente)

2) Usate pesi leggeri, a volte anche leggerissimi. Eseguite i movimenti in maniera controllata ma ritmica, con energia insomma. Tenete le ripetizioni tra le 15 e le 20 e non arrivate mai a stanchezza totale.

3) Aerobica! Che sia un corso di aerobica o qualche sua variante, o un semplice treadmill poco importa. Cercate di fare esercizio aerobico almeno due volte la settimana. Fatto bene.

4) Stretching. Non ne farete mai abbastanza, e vi aiuterà non solo a prevenire strappi e contratture, ma ad allungare, e soprattutto tonificare, i muscoli. Non sottovalutate lo stretching, se fatto come si deve è davvero un allenamento a tutti gli effetti.

5) Bevete molta acqua, mangiate sano. Non ha senso costruire una struttura muscolare snella e tonica se poi questa viene coperta da abbondante grasso. Curate l'alimentazione, portare il peso corporeo nella norma (sempre che siate soprappeso) e vedrete che i risultati saranno ancora più rapidi e soddisfacenti.

Tutto qui. Provate a seguire questi consigli per qualche settimana, i risultati non si faranno attendere.

margherita.net