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Snellire la parte posteriore delle braccia

Accumuli di grasso, pelle un po' abbondante. È possibile intervenire con degli esercizi specifici per quella zona del corpo?

DI MARGHERITA.NET



Primavera, tempo di rimettersi in forma. I consigli del personal trainer. Risponde Alessio Rinelli Personal Trainer e Massaggiatore Sportivo a Milano - www.alessiorinelli.it - In collaborazione con ADVERSUS

Le braccia, soprattutto la parte posteriore delle braccia, sono spesso un problema per molte donne. Accumuli di grasso, pelle un po' abbondante. È possibile intervenire con degli esercizi specifici per quella zona del corpo?

Risponde Alessio Rinelli: Braccia ben scolpite sono un accessorio fondamentale per indossare con sicurezza top o abiti senza maniche.

Se temete che allenarvi con i pesi "ingrossi" troppo le braccia, non preoccupatevi: le donne non producono abbastanza testosterone per aumentare in modo eccessivo la massa muscolare in questa zona.

Un aspetto positivo dell'allenamento mirato alle braccia è che non richiede molta attrezzatura. Esercizi come le flessioni, che sfruttano il peso del corpo, non allenano solo i pettorali ma anche i tricipiti.

Esistono poi routine specifiche per targettizzate bicipiti e tricipiti che si basano su due tipi di esercizi: flessioni ed estensioni con resistenza. Ci sono molte variazioni di questi esercizi, ma il concetto fondamentale è che la resistenza applicata (il peso che solleviamo) induce il muscolo a lavorare e quindi a tonificarsi gradualmente.

Gli esercizi di tonificazione per le braccia dovrebbero essere ripetuti almeno due volte a settimana per 30-45 minuti.

Alessio Rinelli è un Personal Trainer e Massaggiatore Sportivo che vive e lavora a Milano. - Dopo la Laurea in Scienze Motorie e Sport presso l'Università degli Studi di Milano e il conseguimento di vari Master nel campo dello sport, dell'alimentazione e del fitness, Alessio ha elaborato un nuovo ed efficace approccio al fitness che lo ha portato ad essere uno tra i più quotati personal trainer di Milano. Alessio Rinelli svolge la propria attività per alcune delle migliori palestre e spa milanesi, avvalendosi anche di un collaudato team di professionisti con competenze specifiche per il raggiungimento degli obbiettivi dei clienti. Tra le sue specialità figurano anche l'allenamento a domicilio completo ed efficace, nonché il personal training "online", vera e propria novità nel settore. Per ulteriori informazioni: www.alessiorinelli.it

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