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Gambe snelle con dieta e fitness. Ecco come

Risposta: Se la vostra zona critica sono le gambe, è possibile smaltire il grasso in eccesso che si accumula su fianchi, cosce e interno coscia.

DI MARGHERITA.NET



Primavera, tempo di rimettersi in forma. I consigli del personal trainer. Risponde Alessio Rinelli Personal Trainer e Massaggiatore Sportivo a Milano - www.alessiorinelli.it - In collaborazione con ADVERSUS

Snellire le gambe. Come si deve impostare l'allenamento in palestra quando l'obiettivo è quello di snellire le gambe, soprattutto in un periodo come questo, in cui ci si prepara per le vacanze?

Risponde Alessio Rinelli: Se la vostra zona critica sono le gambe, è possibile smaltire il grasso in eccesso che si accumula su fianchi, cosce e interno coscia.

Naturalmente la prima cosa da fare è aggiustare la dieta in modo che sia leggermente ipocalorica, ossia che le calorie ingerite siano inferiori a quelle bruciate con l'esercizio fisico. Per avere gambe snelle la percentuale di grasso corporeo ideale si aggira attorno al 18%.

Praticare un'attività di tipo aerobico almeno tre volte la settimana aiuta ad aumentare il metabolismo e a bruciare il grasso in eccesso. Potete scegliere tra numerose opzioni quali acqua gym, cyclette, tapis roulant, ma ricordate di essere costanti e di esercitarvi per almeno 45 minuti senza interruzione!

Per targettizzate la perdita di accumuli di grasso in zone specifiche, l'interno coscia ad esempio, è fondamentale eseguire almeno due sessioni di tonificazione a settimana con esercizi mirati. Le sessioni devono durare dai 20 ai 30 minuti e comprendere esercizi come i single leg circle, i side jump e naturalmente anche gli squat che, contrariamente a quanto si pensa, snelliscono i fianchi se eseguiti nel modo corretto.

Alessio Rinelli è un Personal Trainer e Massaggiatore Sportivo che vive e lavora a Milano. - Dopo la Laurea in Scienze Motorie e Sport presso l'Università degli Studi di Milano e il conseguimento di vari Master nel campo dello sport, dell'alimentazione e del fitness, Alessio ha elaborato un nuovo ed efficace approccio al fitness che lo ha portato ad essere uno tra i più quotati personal trainer di Milano. Alessio Rinelli svolge la propria attività per alcune delle migliori palestre e spa milanesi, avvalendosi anche di un collaudato team di professionisti con competenze specifiche per il raggiungimento degli obbiettivi dei clienti. Tra le sue specialità figurano anche l'allenamento a domicilio completo ed efficace, nonché il personal training "online", vera e propria novità nel settore. Per ulteriori informazioni: www.alessiorinelli.it

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