OGGI È  
Donne e moda, consigli di bellezza, salute su Margherita.net
250.000 LETTRICI UNICHE AL MESE (GOOGLE ANALYTICS)
Oroscopo di oggi

L'oroscopo del giorno, segno per segno ecco cosa le stelle hanno... [Oroscopo]

Dsquared2. Belle e dannate

Forse una delle sfilate più belle mai viste sulla passerella... [moda]

Le tendenze trucco per l'inverno 2014/2015

I colori per l'autunno inverno 2014 2015 sono imperfetti, contaminati come... [leggi]

Home | Dimagrire fitness | Dimagrire e tonificare gambe e glutei

Dimagrire e tonificare gambe e glutei

Gambe e glutei possono essere tenuti in forma con poche e semplici regole di vita che riguardano la nostra alimentazione ed una regolare attività fisica. Ecco come fare.

Abbiamo intervistato, Vincenzo Raco, fitness manager di HealthCity Torino Siracusa, per farci aiutare a capire come tenere in forma gambe e glutei, seguendo semplici regole nell'allenamento in palestra e - assolutamente da non trascurare - nell'aliimentazione. Poche regole per un risultato (quasi) garantito. Ecco cosa ci ha spiegato vincenzo Raco.

Quali sono le regole (parliamo di fitness) più importanti a cui attenersi per snellire e tonificare gambe e glutei?

Lavoro ad alte ripetizioni con recuperi brevi, per la parte isotonica, in aggiunta a lavoro aerobico con diversi cicli ad alta intensità e breve durata.

 
 
PUBBLICITÀ
 
Ti piace leggere Margherita.net? ISCRIVITI GRATIS alle nostre news.
 

Esiste il dimagrimento localizzato, oppure si tratta di una leggenda metropolitana?

No, non esiste. L'unico momento in cui esiste un utilizzo localizzato dei depositi adiposi è, per le donne, durante l'allattamento. La produzione di particolari ormoni, durante questa fase, spinge l'organismo ad utilizzare le particolari cellule adipose che si sono accumulate su fianchi, cosce e glutei.

Dieta, allenamento, o entrambi?

Assolutamente entrambi. La dieta permetterà di ottenere un sicuro dimagrimento, che sarebbe reso vano da una alimentazione ipercalorica anche abbinata ad un'attività fisica intensa. L'allenamento aiuterà a bruciare calorie e modellerà i muscoli che diverranno visibili grazie al dimagrimento, fornendo un impatto estetico ineguagliabile.

Gli errori più comuni che vedi in palestra, tra le donne che vogliono con determinazione snellire glutei e gambe.

Tralasciare una corretta e bilanciata alimentazione, ed effettuare allenamenti ad intensità non corretta: quasi sempre decisamente inferiore a quella necessaria. La paura è quella di diventare troppo ipertrofici ma, i professionisti sanno quanto sia, nella realtà, faticoso, lento e complicato riuscire ad ottenere tale risultato. Inoltre alcuni muscoli, se accrescono la propria massa, ottengono un risultato estetico eccezionale. Un esempio sono i glutei: divenendo più muscolosi, l'impatto visivo non è di maggiore volume. Ma, al contrario, migliorano il proprio "riempimento", si rassodano e "si alzano".

Il consiglio d'oro per chi vuole porre rimedio ad una situazione che non la soddisfa, ma non sa da che parte iniziare...

Quello che vale in qualunque campo: non improvvisare e rivolgersi ad un esperto del settore. Non farlo, non solo aumenterà esponenzialmente il rischio di incidenti ma anche il rischio di non ottenere alcun risultato, con relativo spreco di tempo e denaro.

Ringraziamo Vincenzo Raco, fitness manager di HealthCity Torino Siracusa http://www.healthcity.it/ (in collaborazione con Adversus www.adversus.it)

Margherita.net


 
 
Ti piace leggere Margherita.net? Allora ISCRIVITI ALLE nostre news settimanali.

PUBBLICITÀ

L'OROSCOPO DEL GIORNO SU MARGHERITA.NET
Oroscopo di oggi
Ariete
Oroscopo di oggi
Leone
Oroscopo di oggi
Sagittario
Oroscopo di oggi
Toro
Oroscopo di oggi
Vergine
Oroscopo di oggi
Capricorno
Oroscopo di oggi
Gemelli
Oroscopo di oggi
Bilancia
Oroscopo di oggi
Acquario
Oroscopo di oggi
Cancro
Oroscopo di oggi
Scorpione
Oroscopo di oggi
Pesci

IN PRIMO PIANO
Le tendenze trucco per l'inverno 2014/2015 spiegate da Michele Magnani
Tendenze capelli per l'inverno 2014 2015
Le tendenze trucco per l'inverno 2014 2015 con Rajan Tolomei
I tagli e le acconciature per l'autunno inverno 2014 2015
Cappotti inverno 2014. Le nuove tendenze
Dove è il trucco? Make-up look 'minimal' da Parigi
Burberry: The Bloomsbury Girls
7 Make-up looks dalle passerelle
L'oroscopo del giorno
PUBBLICITÀ

Tagli capelli inverno 2014/5
Tagli capelli autunno inverno 2014 2015

Idee capelli per l'autunno inverno 2014 2015. Idee originali per le acconciature che vi poterebbero ispirare un nuovo look per la stagione in arrivo... [Leggi]

FAI DI MARGHERITA.NET LA TUA HOMEPAGE. BASTA FARE CLICK QUI
 

Moda autunno 2014/5
Blugirl. Bohemian Rhapsody

Profumo di fiori e di libertà nell’atmosfera adrenalinica e creativa della Swinging London. Blugirl interpreta lo stile delle groupies mixando appeal romantico ed echi vintage. Tendenze moda... [moda]

ADVERSUS. UOMINI ONLINE
La disinformazione e la propaganda dei media ufficiali. E la Terza Guerra Mondiale.

Intervista a Michel Chossudovsky - ISIS è una creazione dell'intelligence americana. Non è una formazione indipendente, è finanziata da Qatar e Arabia Saudita, è addestrata e reclutata in accordo con Washington. Pertanto non abbiamo a che fare con l'incursione di un gruppo terrorista, ma con un gruppo... [leggi]

Tagli capelli uomo 'estremi' in passerella da Lanvin

Foto di acconciature uomo davvero interessanti ed originali... [leggi]


FAI DI MARGHERITA.NET LA TUA HOMEPAGE. BASTA FARE CLICK QUI

DOUBLESPEAK PUBLISHING GROUP
www.margherita.net
www.trendystyle.net
www.adversus.it
www.adversus.nl
www.adversus.com
www.adversus.asia
www.trendystyle.asia
www.trendystyle.com.hk
www.theblondepotato.nl
www.trendyrecepten.nl
www.margherita.com
www.doublespeakpublishing.com
Oroscopo di oggi

L'oroscopo del giorno, segno per segno ecco cosa le stelle hanno... [Oroscopo]

Cappotti inverno 2014. Le nuove tendenze

Giubbotti di pelle, giacche a vento colorate, trench coat a fantasia, mantelline... [moda]

Tendenze capelliI tagli e le acconciature per l'autunno inverno 2014 2015

Idee capelli per l'autunno inverno 2014 2015. 16 Acconciature... [Leggi]

San Valentino 2014 | Mamme | Affaridicuore | Tendenze capelli | Oroscopo del mese | Salute | Bellezza | Diete | Donne e lavoro | Consigli di bellezza | Oroscopo della settimana | Chirurgia estetica | Cinque regole per... | Tempolibero | Capelli tendenze | Domande bellezza | Acconciature e capelli | Dimagrire e fitness | Moda e tendenze moda | Ricette di cucina | Dermatologia plastica | I tarocchi | Abbronzatura | Lezioni di trucco | Diventare modella | Grafologia | Psicologia | Quiz e test | Tendenze make-up | Libri e novità | Psiche: corpo e mente | Salute delle donne | Viaggi | Oroscopo 2014 | Streetstyle | Problemi di coppia | Newsletter settimanale

Contatti | Chi siamo | Privacy | Mappa del sito | Newsletter | Suggerimenti | Pubblicità su Margherita.net

Margherita.net è un prodotto di Doublespeak Online Publishing copyright 1998-2014
www.adversus.nl | www.trendystyle.net | www.trendystyle.com.hk | www.adversus.it | www.adversus.com | www.trendystyle.asia | www.trendyrecepten.nl | www.margherita.com - Per la pubblicità .Fox Networks

I contenuti e le immagini di questo sito sono di esclusiva proprietà di Margherita.net e coperti da diritto d'autore. Ogni uso illegittimo verrà perseguito