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fitness | Diete, ginnastica, dimagrire e diete dimagranti
 Consigli
per dimagrire con dieta ed esercizio fisico
Consigli per dimagrire, tonificare, rimettersi in forma. La rubrica
di Margherita.net dedicata al fitness, alle diete e ai consigli per dimagrire.
E poi allenamento addominali, esercizi con i pesi e in palestra per chi
vuole ritrovare la forma, o semplicemente tonificare il proprio corpo
in vista dell'estate.
 Aerobica
come funziona, a cosa serve
Allenamento aerobico in palestra. Ci vengono spesso proposti corsi
di tutti i tipi, per dimagrire, per tonificare, per mantenere il nostro
corpo non solo in forma ma anche in salute. A volte... [leggi] |
 Tre
domande sulla cellulite
La cellulite è un problema che affligge una buona parte della
popolazione femminile, e non solo. A volte si tratta di un problema
che va affrontato in maniera seria con l'aiuto di un medico specialista,
ma spesso una corretta attività fisica... [leggi] |
 Come
allenare gli addominali
Quante domande riceviamo sul corretto allenamento degli addominali,
soprattutto quando il periodo primaverile si sta avvicinando e ci
si rende conto che le vacanze in spiaggia non sono poi più
così lontane. Come allenare gli addominali... [leggi] |
 Correre
in palestra e all'aria aperta
Come ci si allena I runner sanno che i primi mesi dell'anno sono ideali
per prepararsi in vista delle gare primaverili: complici le basse
temperature, il chilometraggio e i tempi spesso migliorano. Ma il
clima rigido e le giornate... [leggi] |
 Camminare
per dimagrire
ovvero dimagrire camminando Per dimagrire, si sa, il movimento fisico
è molto importante. Importante e utile a smaltire qualche chilo
di troppo, ma solo a patto di farlo come si deve, ed abbinandolo ad
una dieta seria e bilanciata. In questo breve... [leggi] |
 Dimagrire
e tonificare gambe e glutei
Gambe e glutei possono essere tenuti in forma con poche e semplici
regole di vita che riguardano la nostra alimentazione ed una regolare
attività fisica. Ecco come fare. Abbiamo... [leggi] |
Tonifica
il 'retro' delle tue braccia
Avete presente quell'antiestetico cuscinetto di grasso che nel corso
degli anni si è accumulato sulla parte posteriore delle vostre
braccia (o in quella delle vostre amiche...)? Si tratta di uno dei...
[leggi] |
 Snellire
le gambe e le cosce
Consigli pratici per dimagrire in maniera sana, snellire cosce e gambe
con esercizi e dieta... [leggi] |
 Come
superare le fasi di stallo di una dieta dimagrante
Eccolo qui, uno dei punti più dolenti e più sentiti
da chi si allena in palestra, e dai molti (e dalle molte) lettori
e lettrici che ci scrivono regolarmente con la seguente domanda...
[leggi] |
 Consigli
per dimagrire
con esercizio aerobico e dieta Parliamo ancora di forma fisica, di
diete, di allenamento per gli addominali, ma soprattutto di come impostare
una tabella fitness di avvicinamento alle prossime vacanze, in vista
dell'estate e dell'immancabile... [leggi] |
 Come
dimagrire con dieta ed esercizio fisico
Per poter dimagrire e rimettersi in forma in tempo per le vacanze
estive (ma non solo) è importante seguire una dieta corretta
e bilanciata, un'attività fisica ed aerobica adeguata, ed un
allenamento con i pesi... [leggi] |
 Come
allenare gli addominali e dimagrire in maniera sana Si avvicina
il periodo delle vacanze al mare, e l'esigenza di rimettersi in forma
si fa sentire, sempre più pressante. Le domande più
frequenti dei nostri lettori e le risposte degli esperti... [leggi] |
 Rimettersi
in forma per l'estate Come allenare correttamente gli addominali?
Quanto spesso, con quali esercizi? E serve davvero l'allenamento degli
addominali per 'bruciare' il grasso che li ricopre oppure si tratta
solo di un mito duro a morire? E se... [leggi] |
 Volete
dimagrire? A ognuno la sua dieta Vi siete mai chiesti perché
alcune diete sembrano 'miracolose' e in pochi giorni vi fanno perdere
molto peso, mentre altre sono più lente e ci impiegate molto
di più a vedere l'ago della bilancia... [leggi] |
 Il
segreto per rimettersi in forma per l'estate? Il segreto per
chi vuole rimettersi in forma, dimagrire, tonificare, rassodare e
ridurre le circonferenze di vita, fianchi, gambe, braccia è
solo uno: lavoro serio in palestra... [leggi] |
 Consigli
per dimagrire con dieta ed esercizio fisico Come dimagrire
in maniera sana, ma - soprattutto - perdere veramente... [leggi] |
 Allenamento
per gli addominali a casa Ecco un semplice, unico, esercizio
per gli addominali... [leggi] |
 Dimagrire
e tonificare in palestra con i pesi? Pesi e fitness, allenamento
aerobico e dimagrimento. Spesso si fa confusione... [leggi] |
| Come ho ridotto il
mio girovita in 6 settimane :-) Non ci contavo molto nemmeno
io, e non dico che adesso sia quello di una... [leggi] |
Consigli per dimagrire
Come dimagrire con l'allenamento in palestra, l'allenamento aerobico
e la dieta. Consigli... [leggi]
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| Come dimagrire con
dieta ed allenamento Come dimagrire, in maniera sana e sicura,
con dieta ed allenamento in palestra?... [leggi]
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Consigli per la dieta
dimagrante
Siamo entrate nel periodo dell'anno in cui si inizia a pensare ad
una dieta per dimagrire... [leggi] |
| Come allenare gli
addominali Se non sei ancora iscritta in qualche palestra,
puoi iniziare a casa, con dei... [leggi] |
Una pancia piatta
10 consigli per un addome piatto Stagione primaverile, si inizia a
pensare alla pancia. Non solo per la... [leggi] |
| Perdere peso: una
questione di testa Ti pesi ogni giorno per constatare che,
nonostante tutti i tuoi sforzi... [leggi] |
Gambe snelle
(ovvero come tonificare e snellire le nostre amatissime odiatissime
gambe... [leggi] |
| Consigli per dimagrire
I consigli dell'esperto per chi vuole perdere peso in maniera sana
e sicura... [leggi] |
Dimagrire. Domande
e risposte Dimagrire. Che impresa. Soprattutto quando non si
sa... [leggi] |
| Sei a dieta?
Alcuni consigli La dieta. Osservate le abitudini alimentari di chi
vi sta intorno e noterete... [leggi] |
Dimagrire con il fitness
Quando l'obiettivo dell'allenamento è quello di dimagrire...
[leggi] |
| 10 consigli per dimagrire
Come dimagrire in maniera sana, sicura, e perchè no... divertente...
[leggi] |
Addome piatto
muscoli tonici e un corpo da fare invidia alle amiche? Addome piatto...
[leggi] |
| Allenare gli addominali
a casa Non tutte frequentiamo regolarmente una palestra...
[leggi] |
Consigli per dimagrire
in maniera sana Come perdere peso in maniera semplice... [leggi] |
| Come allenare gli
addominali e snellire la vita Addominali, non basta solo allenarsi...
[leggi] |
Il fitness per combattere
la depressione autunnale Ecco
che ci risiamo. Le giornate che... |
| Dimagrire e tonificare
in palestra E le nuove tendenze fitness. L'esperta risponde,
Ecco... [leggi] |
Poco tempo? Bastano
due allenamenti ogni settimana... Basta poco per ottenere o
mantenere... [leggi] |
| Stanca, stressata
(poca voglia di sesso)? Capita
che la vita quotidiana con i suoi impegni, le preoccupazioni... |
Tonificare e snellire
il fisico? Facile! Non
tutti quelli che frequentano una palestra... |
| L'esercizio fisico
per vincere ansia e depressione Ansia.
Ansia e stress fanno purtroppo... |
In forma per l'estate
Sta arrivando
l'estate, che vi piaccia o meno, e nel giro di poche... |
| s.o.s. cellulite
parliamo di uno
degli inestetismi più 'temuti' dalle donne: la cellulite. tutto
sulle cause... |
Via con i peli superflui
come
depilarsi? dipende dalla zona interessata e da chi esegue... |
| Rimettersi in forma
durante le vacanze È
vero, lo diciamo sempre, per arrivare alle vacanze nella forma giusta... |
Sei pronta per l'estate?
È il caso di
mettersi in azione per recuperare la forma in vista dei mesi più
caldi o sei già... |
| Aiuto non mi piaccio
ma non so cosa fare! Una
delle domande più frequenti che riceviamo dalle lettrici riguarda
la forma... |
Sei settimane per
trasformare (o quasi) il tuo corpo Molto
probabilmente i buoni propositi di quasi un anno fa (quando... |
| un sedere sexy e
in forma? qualcosa si può fare... :-) è
probabile, anzi molto probabile, che se ponessimo la... |
pancia in dentro!
arriva l'estate,
arriva il momento di smettere quei vestiti così comodi, caldi
e… coprenti. arriva insomma il momento.. |
| I miti del fitness
Come in moltissimi altri
campi, anche nel fitness fioriscono e prosperano miti e idee che spesso... |
In piscina per dimagrire
e tonificare Quando
parliamo di fitness e di dimagrimento pensiamo subito, istintivamente,
ad una palestra. Pensiamo... |
| Il fitness e la primavera
Ormai ci siamo, siamo
pronte per le prime uscite estive, o pre estive. Passeggiate sulla
spiaggia, qualche weekend fuori porta... |
Primavera: sveglia
la tua pelle, il corpo, la mente... Ah...
il letargo invernale... ha avuto la meglio su molte di noi. Qualche
chilo di troppo... |
| Allenamento last minute:
le spalle Le
spalle sono sexy, lo sappiamo. E chi ha la fortuna di nascere con
un paio di spalle larghe sa quanto questa... |
tonificare le gambe
Mai come nel periodo
estivo sentiamo la necessità di indossare capi leggeri, sexy,
divertenti. La bella stagione non porta... |
| Perdere peso non è
poi così difficile... Basta
sapere come fare. E farlo con intelligenza, rispetto del corpo, costanza.
Perchè un corpo sovrappeso... |
Combattere la cellulite
Volete essere in gamba
per l'estate? Abbiamo preparato qualche consiglio per aiutarvi a far
sparire cellulite, fastidiosi gonfiori e... |
| Il personal trainer
Ok, ho ceduto alla
tentazione, e mi sono finalmente "regalata" l'assistenza
in palestra da parte di un personal trainer qualificato e serio... |
La dieta parte dal
carrello della spesa Come
gran parte delle ragazze anche io mi sto 'svegliando' dal letargo
invernale e iniziando a... |
| Spalle sexy da mostrare
con orgoglio Le spalle
sono sexy. Sono la prima parte del corpo su cui un uomo posa gli occhi
(a meno che il vostro decolleté... |
Consigli per le trentenni
che vogliono mantenersi... belle e giovani Il
tempo passa per tutte, ma non allo stesso modo. Quello dei trent'anni... |
| Due esercizi per abbellire
le cosce Prima di tutto
ci vuole una buona dieta, abbinata ai prodotti giusti (vedete SOS
cellulite, nella sezione della bellezza). Ma... |
Tieni alta la motivazione
durante l'inverno Arrivano
le giornate fredde, piovose, l'umore cambia e una fetta di torta al
cioccolato, con la... |
| Addominali da spiaggia?
Ecco come fare Siete,
ok siamo..., ancora in tempo per eliminare quell'antiestetico bagaglio
che l'alimentazione... |
cinque regole d'oro
per un fisico perfetto (o quasi) tutte
vorremmo avere un fisico impeccabile. ma non sono molte le ragazze
che... |
| Due manubri per tenersi
in forma Se non hai
tempo per iscriverti e frequentare una palestra, ma vuoi comunque
tenerti in forma, tonificare i muscoli, correggere... |
In forma all'ultimo
minuto? Forse si può... Si
può, o almeno si può provare a dare una sistematina
al nostro aspetto se fino a questo momento lo... |
| Rimettersi in forma
dopo le feste È
finito finalmente questo periodo 'festivo' in cui più che annoiarsi,
andare in visita a parenti di cui poco ci importa, o... |
10 regole per prevenire
e combattere la 'sbornia' Tempo
di feste, tempo di celebrazioni, tempo di brindisi. E di lancinanti
mal di testa, energie... |
| Mantieni la forma
estiva anche in inverno Se
provate a farci caso probabilmente noterete che, terminato il periodo
delle vacanze estive... |
Addome piatto in tre
mesi? Sì può, a patto che... ...facciate
qualche piccolo sforzo. È arrivato il momento di rimettersi
in forma per le... |
| 10 errori da evitare
se avete deciso di rimettervi in forma per l'estate Capita
sempre così, durante l'inverno ci si lascia andare, e quando... |
Il fitness e la primavera
Ormai ci siamo, tra
poco saremo pronte per le prime uscite pre estive. Passeggiate sulla
spiaggia, qualche weekend... |
| Lo stretching per
ritrovare la forma? Si
sente spesso parlare di stretching. E di sente dire di tutto. Serve,
non serve, a cosa serve? Un... |
Allenare gli addominali
in maniera divertente e efficace Li
avrete sicuramente visti in palestra, di solito sono lì, in
un angolo, e nessuno li usa... |
| Hai bevuto troppo...?
Ovvero come
contenere i danni causati da una serata un po' troppo allegra, in
cui il vino, la birra, o addirittura qualche superalcolico |
via quelle maniglie
dell'amore! Basta
con quelle 'maniglie dell'amore...'! Sono fastidiose, antiestetiche,
noiose... brutte... |
| Non una dieta, ma
quasi... Consigli
pratici e preziosi per perdere qualche chilo senza accorgersene (almeno
così si spera…) Non sempre siamo... |
Unghie bellissime!
Beautiful nails Unghie
corte, unghie con striature, unghie gialle… piccoli problemi,
comuni ed antiestetici. ecco... |
| Gambe perfette
Con l'arrivo della
primavera, e poi dell'estate, la depilazione assume un ruolo di fondamentale
importanza nella... |
la pedicure 'casalinga'
per piedi splendidi non
avete avuto il tempo di andare dalla vostra estetista per una pedicure?
niente panico perché ci... |
| A piedi nudi
Ci siamo quasi. Ancora
un po' e potremo finalmente 'liberare' i piedi. Un momento che abbiamo
aspettato a lungo. Un momento... |
10 consigli per non
'abbuffarsi' a tavola Spesso
mangiamo di più di quello che ci serve. E spesso ce ne pentiamo.
Ci alziamo da tavola con... |
| Insalatone estive
per rimettersi in forma Chi
lo ha detto che per smaltire qualche chilo si debba mangiare poco
e male? Approfittiamo.. |
La dieta e le feste
di fine anno... Ecco
come proteggersi dal periodo più pericoloso dell'anno. Pericoloso
per la linea, per la dieta, per la salute... |
| La dieta non dieta...
Chi non sta pensando
al modo più rapido ed indolore per rimettersi in forma in vista
della primavera, ma soprattutto... |
Mangi prima di andare
a dormire? Non
è una leggenda quella che sostiene che mangiare troppo tardi
la sera... |
| Propositi di fine
anno per una forma nuova Ok,
ci siamo. Arriva la fine dell'anno, e si inizia a fare il consuntivo
dell'anno che si sta concludendo. Un... |
ahi! bruciata!
finalmente sono arrivate le
vacanze. prima cosa: in spiaggia! il sole splende, in cielo nemmeno
una nuvola. non puoi (e non vuoi) fare altro che goderti il sole... |
| Come non mettere su
- durante le feste - qualche chilo di troppo? Semplice!
Pensarci prima. Vi spieghiamo come fare. È sempre la... |
manicure: splendide
mani a casa non
avete avuto il tempo di andare dalla vostra estetista, ma le vostre
mani hanno urgentemente bisogno di una manicure? allora seguite... |
| Poco tempo per tenerti
in forma? Cosa
ne dici di dieci minuti di esercizi ogni mattina, prima di buttarti
sotto la... |
Beautiful nails
unghie corte, unghie con
striature, unghie gialle… piccoli problemi, comuni ed antiestetici.
ecco i nostri consigli, per sfoggiare sempre e ovunque... |
| superare i momenti
di stallo nell'allenamento Stravolgi
il tuo allenamento. Chi si allena regolarmente sa benissimo che ci
sono dei periodi in cui non si va più da nessuna parte. Manca... |
Che musica ascolti
in palestra? Uno
degli ultimi trends in tema di musica in palestra sono le playlist
per gli allenamenti, compilate dai più famosi personal trainers,
o body builders. Non... |
| Depilazione per lui
basta guardare attori
e modelli, depilati su braccia, pancia e petto, per cambiare idea.
oggi è finalmente permesso all'uomo di curare il suo aspetto... |
Allenare i muscoli
della schiena a casa È
vero che in palestra la maggior parte degli esercizi per la schiena
richiede l'uso di macchine (lat machine, pulley machine) o della sbarra
a cui 'appendersi'. |
| (d)epilazione: 6 metodi
spiegati tante
lettrici di margherita.net si sono rivolte a noi con domande sulla
depilazione. per questo motivo, consapevoli del fatto che un corpo... |
Aiuto! Non ho più
voglia di allenarmi... "Non
ne ho sinceramente voglia, e poi fuori fa freddo, e nel frigorifero
c'è ancora una torta alla panna avanzata dalla cena con gli... |
| manicure le
mani sono il nostro biglietto da visita, perché sono sempre
in vista. perciò è molto importante curarne bene pelle
e unghie. anche per le mani - come d'altronde per l'epidermide... |
Come vestirsi in palestra
Come ti vesti
in palestra? Indossi la prima cosa che ti capita per le mani quando
prepari la borsa prima di uscire di casa, oppure scegli con cura i
capi di abbigliamento? |
| 8 motivi per dimagrire
Essere sovrappeso non ha
solo conseguenze sul nostro aspetto esteriore. Sono molti i disturbi,
anche gravi, che si associano ad... |
L'etiquette della
palestra Troppo
spesso chi si allena in palestra si irrita con gli altri frequentatori
per una serie infinita di piccole e grandi scocciature derivanti dal
fatto di dover condividere... |
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Scannerizza il nostro indirizzo e portaci con te :-) |
Videointervista: Michele Magnani
di M.A.C
Intervista video a Michele Magnani che ci spiega il makeup che ha ideato
e realizzato per la sfilata John Richmond
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 Tendenze
capelli Dal look retro al look dandy moderno, e un wet look
fresco per la primavera 2013 Quale uomo... [leggi] |
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