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I consigli degli esperti per dimagrire

Consigli per dimagrire, tonificare, rimettersi in forma. La rubrica di Margherita.net dedicata al fitness, alle diete e ai consigli per dimagrire. E poi allenamento addominali, esercizi con i pesi e in palestra per chi vuole ritrovare la forma.

La dieta e le feste di fine anno...

Ecco come proteggersi dal periodo più pericoloso dell'anno. Pericoloso per la linea, per la dieta, per la salute. Dieci consigli (dieci!!!) per superare... [leggi]

Fitness. Tieni alta la motivazione durante l'inverno

Ecco i dieci segreti per tenere alta la motivazione, evitare di sgarrare (eccessivamente) sulla dieta, fare attività fisica con regolarità... [leggi]

Propositi di fine anno per una forma nuova

Un decalogo, dieci regole su cui non dovrete transigere cascasse il mondo. Dieci do's e dieci dont's. Dieci, non uno di più, non uno di meno... [leggi]

 
Mantieni la forma estiva anche in inverno

L'inverno è lungo, e la tentazione di lasciarsi andare è fortissima. Mantieni la motivazione ricorrendo a piccoli trucchi. Molti, ad esempio, trovano utile... [leggi]

Come non ingrassare durante le feste

Semplice! Pensarci prima. Vi spieghiamo come fare. Ma da dove saltano fuori questi chili in più? Solo una settimana fa non c'erano... [leggi]

Non una dieta, ma quasi...

Se il vostro obiettivo è quello di tenere sotto controllo il vostro peso, magari alleggerendovi poco poco, forse i consigli che seguono... [leggi]

Consigli per dimagrire con dieta ed esercizio fisico

Le diete servono solo se aiutano a perdere realmente peso. Sotto questo aspetto, quello che conta veramente è che si devono introdurre con l'alimentazione... [leggi]

Dieta dimagrante e calo di peso

Il calo di peso dipende da vari fattori: la perdita di liquidi, la riduzione di massa magra (i muscoli), la diminuzione di massa grassa... [leggi]

Aiuto! Non ho più voglia di allenarmi...

Ti suona familiare? Se sì, benvenute nel club, perché non siete sole. Il club di quelle che in teoria vorrebbero rimettersi in forma, in teoria vorrebbero... [leggi]

Rimettersi in forma

Come allenare correttamente gli addominali? Quanto spesso, con quali esercizi? E serve davvero l'allenamento degli addominali per... [leggi]

Addominali piatti? Il segreto sta nella dieta

Il segreto per ottenere degli addominali scolpiti come quelli di una modella non sta nell'allenamento in palestra. Sorprese? Possiamo capirlo... [leggi]

Mangi prima di andare a dormire?

Non è una leggenda metropolitana quella che sostiene che mangiare troppo tardi la sera, poco prima di andare a dormire, sia una abitudine... [leggi]

Poco tempo per tenerti in forma?

Cosa ne dici di dieci minuti di esercizi ogni mattina, prima di buttarti sotto la doccia? Si può fare, vero? :-) Certo che si può fare, ed è anche molto... [leggi]

Sorpresa da un orgasmo mentre ti stai allenando?

Ragazze avete letto bene, un orgasmo in palestra. Lo chiamano 'coregasm' e sono molte le donne che hanno sperimentato, e continuano a sperimentare... [leggi]

Come allenare gli addominali

e dimagrire in maniera sana Si avvicina il periodo delle vacanze al mare, e l'esigenza di rimettersi in forma si fa sentire, sempre più pressante... [leggi]

Come dimagrire con dieta ed esercizio fisico

Per poter dimagrire e rimettersi in forma in tempo per le vacanze estive (ma non solo) è importante seguire una dieta corretta e bilanciatai... [leggi]

Primavera: sveglia la tua pelle, il corpo, la mente...

Ah... Il letargo invernale... ha avuto la meglio su molte di noi. Qualche chilo di troppo rispetto alla fine delle ultime vacanze, una pelle dal colorito spento... [leggi]

Il fitness e la primavera

Non occorre sudare o ammazzarsi di fatica, basta camminare ad un ritmo non troppo blando, cercando di camminare almeno mezz'ora al giorno (tutta di seguito si intende). Non serve vestirsi... [leggi]

Diete dimagranti: consigli e informazioni utili

È il periodo dell'anno in cui si pensa ad una dieta dimagrante, anzi, considerata la stagione ormai avanzata, è proprio questo il periodo... [leggi]

Tre domande sulla cellulite
La cellulite è un problema che affligge una buona parte della popolazione femminile, e non solo. A volte si tratta di un problema che va affrontato in maniera seria con l'aiuto di un medico specialista, ma spesso una corretta attività fisica... [leggi]
Come allenare gli addominali
Quante domande riceviamo sul corretto allenamento degli addominali, soprattutto quando il periodo primaverile si sta avvicinando e ci si rende conto che le vacanze in spiaggia non sono poi più così lontane. Come allenare gli addominali... [leggi]
Aerobica come funziona, a cosa serve
Allenamento aerobico in palestra. Ci vengono spesso proposti corsi di tutti i tipi, per dimagrire, per tonificare, per mantenere il nostro corpo non solo in forma ma anche in salute. A volte... [leggi]
Correre in palestra e all'aria aperta
Come ci si allena I runner sanno che i primi mesi dell'anno sono ideali per prepararsi in vista delle gare primaverili: complici le basse temperature, il chilometraggio e i tempi spesso migliorano. Ma il clima rigido e le giornate... [leggi]
Camminare per dimagrire
ovvero dimagrire camminando Per dimagrire, si sa, il movimento fisico è molto importante. Importante e utile a smaltire qualche chilo di troppo, ma solo a patto di farlo come si deve, ed abbinandolo ad una dieta seria e bilanciata. In questo breve... [leggi]
Dimagrire e tonificare gambe e glutei
Gambe e glutei possono essere tenuti in forma con poche e semplici regole di vita che riguardano la nostra alimentazione ed una regolare attività fisica. Ecco come fare. Abbiamo... [leggi]
Tonifica il 'retro' delle tue braccia
Avete presente quell'antiestetico cuscinetto di grasso che nel corso degli anni si è accumulato sulla parte posteriore delle vostre braccia (o in quella delle vostre amiche...)? Si tratta di uno dei... [leggi]
Snellire le gambe e le cosce
Consigli pratici per dimagrire in maniera sana, snellire cosce e gambe con esercizi e dieta... [leggi]
Come superare le fasi di stallo di una dieta dimagrante
Eccolo qui, uno dei punti più dolenti e più sentiti da chi si allena in palestra, e dai molti (e dalle molte) lettori e lettrici che ci scrivono regolarmente con la seguente domanda... [leggi]
Consigli per dimagrire
con esercizio aerobico e dieta Parliamo ancora di forma fisica, di diete, di allenamento per gli addominali, ma soprattutto di come impostare una tabella fitness di avvicinamento alle prossime vacanze, in vista dell'estate e dell'immancabile... [leggi]
Volete dimagrire? A ognuno la sua dieta Vi siete mai chiesti perché alcune diete sembrano 'miracolose' e in pochi giorni vi fanno perdere molto peso, mentre altre sono più lente e ci impiegate molto di più a vedere l'ago della bilancia... [leggi]
Il segreto per rimettersi in forma per l'estate? Il segreto per chi vuole rimettersi in forma, dimagrire, tonificare, rassodare e ridurre le circonferenze di vita, fianchi, gambe, braccia è solo uno: lavoro serio in palestra... [leggi]
Allenamento per gli addominali a casa Ecco un semplice, unico, esercizio per gli addominali... [leggi]
Dimagrire e tonificare in palestra con i pesi? Pesi e fitness, allenamento aerobico e dimagrimento. Spesso si fa confusione... [leggi]
Come ho ridotto il mio girovita in 6 settimane :-) Non ci contavo molto nemmeno io, e non dico che adesso sia quello di una... [leggi] Consigli per dimagrire Come dimagrire con l'allenamento in palestra, l'allenamento aerobico e la dieta. Consigli... [leggi]
Come dimagrire con dieta ed allenamento Come dimagrire, in maniera sana e sicura, con dieta ed allenamento in palestra?... [leggi] Consigli per la dieta dimagrante
Siamo entrate nel periodo dell'anno in cui si inizia a pensare ad una dieta per dimagrire... [leggi]
Come allenare gli addominali Se non sei ancora iscritta in qualche palestra, puoi iniziare a casa, con dei... [leggi] Una pancia piatta 10 consigli per un addome piatto Stagione primaverile, si inizia a pensare alla pancia. Non solo per la... [leggi]
Perdere peso: una questione di testa Ti pesi ogni giorno per constatare che, nonostante tutti i tuoi sforzi... [leggi] Gambe snelle (ovvero come tonificare e snellire le nostre amatissime odiatissime gambe... [leggi]
Consigli per dimagrire I consigli dell'esperto per chi vuole perdere peso in maniera sana e sicura... [leggi] Dimagrire. Domande e risposte Dimagrire. Che impresa. Soprattutto quando non si sa... [leggi]
Sei a dieta? Alcuni consigli La dieta. Osservate le abitudini alimentari di chi vi sta intorno e noterete... [leggi] Dimagrire con il fitness Quando l'obiettivo dell'allenamento è quello di dimagrire... [leggi]
10 consigli per dimagrire Come dimagrire in maniera sana, sicura, e perchè no... divertente... [leggi] Addome piatto muscoli tonici e un corpo da fare invidia alle amiche? Addome piatto... [leggi]
Allenare gli addominali a casa Non tutte frequentiamo regolarmente una palestra... [leggi] Consigli per dimagrire in maniera sana Come perdere peso in maniera semplice... [leggi]
Come allenare gli addominali e snellire la vita Addominali, non basta solo allenarsi... [leggi] Il fitness per combattere la depressione autunnale Ecco che ci risiamo. Le giornate che...
Dimagrire e tonificare in palestra E le nuove tendenze fitness. L'esperta risponde, Ecco... [leggi] Poco tempo? Bastano due allenamenti ogni settimana... Basta poco per ottenere o mantenere... [leggi]
Stanca, stressata (poca voglia di sesso)? Capita che la vita quotidiana con i suoi impegni, le preoccupazioni... Tonificare e snellire il fisico? Facile! Non tutti quelli che frequentano una palestra...
L'esercizio fisico per vincere ansia e depressione Ansia. Ansia e stress fanno purtroppo... In forma per l'estate Sta arrivando l'estate, che vi piaccia o meno, e nel giro di poche...
s.o.s. cellulite parliamo di uno degli inestetismi più 'temuti' dalle donne: la cellulite. tutto sulle cause... Via con i peli superflui come depilarsi? dipende dalla zona interessata e da chi esegue...
Rimettersi in forma durante le vacanze È vero, lo diciamo sempre, per arrivare alle vacanze nella forma giusta... Sei pronta per l'estate? È il caso di mettersi in azione per recuperare la forma in vista dei mesi più caldi o sei già...
Aiuto non mi piaccio ma non so cosa fare! Una delle domande più frequenti che riceviamo dalle lettrici riguarda la forma... Sei settimane per trasformare (o quasi) il tuo corpo Molto probabilmente i buoni propositi di quasi un anno fa (quando...
un sedere sexy e in forma? qualcosa si può fare... :-) è probabile, anzi molto probabile, che se ponessimo la... pancia in dentro! arriva l'estate, arriva il momento di smettere quei vestiti così comodi, caldi e… coprenti. arriva insomma il momento..
I miti del fitness Come in moltissimi altri campi, anche nel fitness fioriscono e prosperano miti e idee che spesso... In piscina per dimagrire e tonificare Quando parliamo di fitness e di dimagrimento pensiamo subito, istintivamente, ad una palestra. Pensiamo...
Allenamento last minute: le spalle Le spalle sono sexy, lo sappiamo. E chi ha la fortuna di nascere con un paio di spalle larghe sa quanto questa... tonificare le gambe Mai come nel periodo estivo sentiamo la necessità di indossare capi leggeri, sexy, divertenti. La bella stagione non porta...
Perdere peso non è poi così difficile... Basta sapere come fare. E farlo con intelligenza, rispetto del corpo, costanza. Perchè un corpo sovrappeso... Combattere la cellulite Volete essere in gamba per l'estate? Abbiamo preparato qualche consiglio per aiutarvi a far sparire cellulite, fastidiosi gonfiori e...
Il personal trainer Ok, ho ceduto alla tentazione, e mi sono finalmente "regalata" l'assistenza in palestra da parte di un personal trainer qualificato e serio... La dieta parte dal carrello della spesa Come gran parte delle ragazze anche io mi sto 'svegliando' dal letargo invernale e iniziando a...
Spalle sexy da mostrare con orgoglio Le spalle sono sexy. Sono la prima parte del corpo su cui un uomo posa gli occhi (a meno che il vostro decolleté... Consigli per le trentenni che vogliono mantenersi... belle e giovani Il tempo passa per tutte, ma non allo stesso modo. Quello dei trent'anni...
Due esercizi per abbellire le cosce Prima di tutto ci vuole una buona dieta, abbinata ai prodotti giusti (vedete SOS cellulite, nella sezione della bellezza). Ma... cinque regole d'oro per un fisico perfetto (o quasi) tutte vorremmo avere un fisico impeccabile. ma non sono molte le ragazze che...
Addominali da spiaggia? Ecco come fare Siete, ok siamo..., ancora in tempo per eliminare quell'antiestetico bagaglio che l'alimentazione... In forma all'ultimo minuto? Forse si può... Si può, o almeno si può provare a dare una sistematina al nostro aspetto se fino a questo momento lo...
Due manubri per tenersi in forma Se non hai tempo per iscriverti e frequentare una palestra, ma vuoi comunque tenerti in forma, tonificare i muscoli, correggere... 10 regole per prevenire e combattere la 'sbornia' Tempo di feste, tempo di celebrazioni, tempo di brindisi. E di lancinanti mal di testa, energie...
Rimettersi in forma dopo le feste È finito finalmente questo periodo 'festivo' in cui più che annoiarsi, andare in visita a parenti di cui poco ci importa, o... Addome piatto in tre mesi? Sì può, a patto che... ...facciate qualche piccolo sforzo. È arrivato il momento di rimettersi in forma per le...
10 errori da evitare se avete deciso di rimettervi in forma per l'estate Capita sempre così, durante l'inverno ci si lascia andare, e quando... Il fitness e la primavera Ormai ci siamo, tra poco saremo pronte per le prime uscite pre estive. Passeggiate sulla spiaggia, qualche weekend...
Lo stretching per ritrovare la forma? Si sente spesso parlare di stretching. E di sente dire di tutto. Serve, non serve, a cosa serve? Un... Allenare gli addominali in maniera divertente e efficace Li avrete sicuramente visti in palestra, di solito sono lì, in un angolo, e nessuno li usa...
Hai bevuto troppo...? Ovvero come contenere i danni causati da una serata un po' troppo allegra, in cui il vino, la birra, o addirittura qualche superalcolico via quelle maniglie dell'amore! Basta con quelle 'maniglie dell'amore...'! Sono fastidiose, antiestetiche, noiose... brutte...
Gambe perfette Con l'arrivo della primavera, e poi dell'estate, la depilazione assume un ruolo di fondamentale importanza nella... Unghie bellissime! Beautiful nails Unghie corte, unghie con striature, unghie gialle… piccoli problemi, comuni ed antiestetici. ecco...
A piedi nudi Ci siamo quasi. Ancora un po' e potremo finalmente 'liberare' i piedi. Un momento che abbiamo aspettato a lungo. Un momento... la pedicure 'casalinga' per piedi splendidi non avete avuto il tempo di andare dalla vostra estetista per una pedicure? niente panico perché ci...
Insalatone estive per rimettersi in forma Chi lo ha detto che per smaltire qualche chilo si debba mangiare poco e male? Approfittiamo.. 10 consigli per non 'abbuffarsi' a tavola Spesso mangiamo di più di quello che ci serve. E spesso ce ne pentiamo. Ci alziamo da tavola con...
La dieta non dieta... Chi non sta pensando al modo più rapido ed indolore per rimettersi in forma in vista della primavera, ma soprattutto... ahi! bruciata! finalmente sono arrivate le vacanze. prima cosa: in spiaggia! il sole splende, in cielo nemmeno una nuvola. non puoi (e non vuoi) fare altro che goderti il sole...
  manicure: splendide mani a casa non avete avuto il tempo di andare dalla vostra estetista, ma le vostre mani hanno urgentemente bisogno di una manicure? allora seguite...
superare i momenti di stallo nell'allenamento Stravolgi il tuo allenamento. Chi si allena regolarmente sa benissimo che ci sono dei periodi in cui non si va più da nessuna parte. Manca... Beautiful nails unghie corte, unghie con striature, unghie gialle… piccoli problemi, comuni ed antiestetici. ecco i nostri consigli, per sfoggiare sempre e ovunque...
Depilazione per lui basta guardare attori e modelli, depilati su braccia, pancia e petto, per cambiare idea. oggi è finalmente permesso all'uomo di curare il suo aspetto... Che musica ascolti in palestra? Uno degli ultimi trends in tema di musica in palestra sono le playlist per gli allenamenti, compilate dai più famosi personal trainers, o body builders. Non...
(D)epilazione: 6 metodi spiegati

Tante lettrici di margherita.net si sono rivolte a noi con domande sulla depilazione. per questo motivo, consapevoli del fatto che un corpo... [leggi]

Allenare i muscoli della schiena a casa È vero che in palestra la maggior parte degli esercizi per la schiena richiede l'uso di macchine (lat machine, pulley machine) o della sbarra a cui 'appendersi'.
Manicure

le mani sono il nostro biglietto da visita, perché sono sempre in vista. perciò è molto importante curarne bene pelle e unghie. anche per le mani - come d'altronde per l'epidermide...

L'etiquette della palestra

Troppo spesso chi si allena in palestra si irrita con gli altri frequentatori per una serie infinita di piccole e grandi scocciature derivanti dal fatto di dover... [leggi]

8 motivi per dimagrire

Essere sovrappeso non ha solo conseguenze sul nostro aspetto esteriore. Sono molti i disturbi, anche gravi, che si associano ad... [leggi]

Come vestirsi in palestra

Come ti vesti in palestra? Indossi la prima cosa che ti capita per le mani quando prepari la borsa prima di uscire di casa, oppure scegli con cura i capi di abbigliamento?


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Tagli capelli autunno inverno 2014 2015

Idee capelli per l'autunno inverno 2014 2015. Idee originali per le acconciature che vi poterebbero ispirare un nuovo look per la stagione in arrivo... [Leggi]

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