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2 allegrissimi frullati per scacciare la fame

Non è detto che le diete devono per forza far soffrire. Basta avere un po' di fantasia ed usare gli ingredienti giusti.

Provate per esempio a prepararvi per la merenda, invece del solito frutto, un succo di frutta o - meglio ancora - uno squisito frullato di frutta estiva. Mette allegria, fornisce subito energia e fa dimenticare la fame almeno per qualche ora.

Scegliete della frutta dolce come le banane, le albicocche, le fragole e il mango. Questi frutti - se maturi - sono pieni di zuccheri naturali, e non necessitano l'aggiunta di zucchero per ottenere una bevanda gustosa. Aggiungete un po' di latte o yogurt magro per renderla ancora più cremosa.

Ecco due ricette:

esotico frullato tropicale
frullato tropicale
1 mango
2 fette di ananas
1 banana
1,5 dl di latte o yogurt magro
mezzo cucciaio di miele

allegrissimo frullato ai frutti di bosco
frullato ai frutti di bosco
una manciata di fragole
una manciata di lamponi
1 dl di latte o yogurt magro

Ovviamente potete cambiare le ricette come volete. Servite i frullati freddi e con cannuccia. Quest'ultima vi costringe a bere più lentamente il che aumenta la sensazione di pienezza e vi farà godere di più queste bevande così estive (e soprattutto dietetiche).

Ricordate comunque che sono solo delle idee, e che se siete intenzionate a mettervi seriamente a dieta è fondamentale che vi rivolgiate ad un dietologo, il quale potrà consigliarvi e seguirvi da vicino, tenendovi sotto controllo anche sotto il punto di vista medico