Home | Diete | E adesso: dieta!

Ricordatevi però di non seguire queste diete per più giorni consecutivi: nonostante siano diete equilibrate, hanno un contenuto calorico molto basso. Ma torniamo allo yogurt. Questo alimento è ricco di proteine, viene digerito facilmente e stimola l'intestino. Inoltre contiene tanto calcio, utilissimo per le ossa e i denti. Ecco la dieta: .

Colazione: yogurt con le fragole
Prendete 150 grammi di yogurt, anche non magro, e aggiungete del dolcificante e un po' di succo di limone. Mescolate poi lo yogurt con delle fragole (150 grammi), naturalmente lavate.
± 150 calorie

Merendina: succo di ananas
Mescolate 100 grammi yogurt magro con un po' di pepe, un po' di prezzemolo e 5 ravanelli tagliuzzati.
± 50 calorie

Pranzo: verdure con ananas
Sbucciate 100 grammi di cetriolo e tritatelo.
Sciacquate 100 grammi di cipolline e tagliatele
Mescolate lo yogurt con il cetriolo e le cipolline e insaporitelo con prezzemolo, uno spicchio d'aglio schiacciato e un po' di pepe e sale.
Servitelo con una fetta biscottata (20 grammi)
± 200 calorie

Merendina: ananas fresco
Insaporite 100 grammi di yogurt magro con dolcificante e cannella.
Lavate e asciugate 75 grammi di lamponi e mescolateli con lo yogurt
± 50 calorie

Cena: insalata di ananas e champignons
Insaporite 200 grammi di yogurt con 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro o ketchup
Aggiungete 1 cucchiaino di senape con i semi e un po' di pepe e sale
Lavate 2 carote e 300 grammi di sedano
Tagliateli in grandi pezzi e fate il pinzimonio con lo yogurt
± 200 calorie

Notate che questa dieta non contiene pane. Cosi perdete più acqua. Non dimenticate però di bere tanto. Almeno 1,5 litro di acqua al giorno.

Buon appetito!

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