La dieta
dell'insalata
Arriva la primavera e con questa
la voglia di tanta frutta e verdura! Perciò la terza dieta che
abbiamo scelto per voi è a base di insalata. Questa dieta vi darà
molta energia, verdure fresche e frutta contengono infatti molti minerali
e vitamine.
L'insalata contiene poche calorie, potete quindi mangiarne porzioni
più abbondanti. Naturalmente anche con questa dieta è
importante bere tanta acqua (anche caffè e té vanno bene,
però in dosi limitate). Ricordatevi di usare questa dieta solo
per brevi periodi di tempo.
Colazione: insalata di frutta Sbucciate ½ papaja (200 grammi)
Togliete i semi e dimezzatela
Sbucciate 1 kiwi (100 grammi) e affettatelo
Mescolate la frutta e aggiungete 200 grammi di lamponi e 50 ml di succo
di'arancia
circa 150 calorie
Spuntino: insalata di cetrioli Lavate 200 grammi di cetrioli e 100 grammi di ravanelli
Tagliuzzate i cetrioli e i ravanelli e mescolateli
Aggiungete alcune foglie di radicchio
Insaporitelo con 1 cucchiaino di majonese light e 1 cucchiaino di spezie
circa 50 calorie
Pranzo: insalata di pomodori e champignons Lavate 250 grammi di pomodoro, 1 cipollina, 100 grammi di champignons,
30 grammi di insalata belga e 30 grammi di soncino
Aggiungete 30 grammi di cubetti di prosciutto cotto.
Insaporite l'insalata con un po' di majonese light e 1 cucchiaio di
spezie.
circa 200 calorie
Spuntino: insalata di papaja Tagliate 200 grammi di papaja in cubetti e serviteli su un letto
di foglie di insalata
Mescolate 50 grammi di yogurt magro con un po' di succo di limone e
aggiungetelo alla papaja
circa 50 calorie
Cena: insalata di peperoni e sedano Lavate 1 peperone rosso (150 grammi), 100 grammi di sedano e 100
grammi di cetriolo
Tagliate le verdure e aggiungete 40 grammi di formaggio magro a scelta
e 50 grammi di piselli
Insaporite l'insalata con un po' di majonese light o yogurt e 1 cucchiaio
di spezie
circa 200 calorie
Buon appetito!
Ricordate comunque che sono solo delle idee, e che
se siete intenzionate a mettervi seriamente a dieta è fondamentale
che vi rivolgiate ad un dietologo, il quale potrà consigliarvi
e seguirvi da vicino, tenendovi sotto controllo anche sotto il punto di
vista medico
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