Pelle e alimentazione. Cosa mangiare per una pelle sana, forte, protetta?

Pelle e alimentazione. Cosa mangiare per una pelle sana, forte, protetta?
Pelle e alimentazione. Cosa mangiare per una pelle sana, forte, protetta?

Quali sono gli alimenti e gli integratori che fanno bene alla pelle? Parliamo di pelle e alimentazione. La stagione fredda mette a dura prova la nostra pelle, e a volte coprirsi e applicare una crema idratante non basta. Alimentarsi in maniera corretta ed integrare la nostra alimentazione con le giuste vitamine può fare la differenza. Ma come dobbiamo mangiare? Lo abbiamo chiesto alla Dott.ssa Emanuela Gibelli, Specialista in dermatologia e venereologia a Milano, ecco cosa ci ha detto.

La pelle va protetta dall’esterno con creme adatte e coprendosi bene, ma anche l’alimentazione e gli integratori sono importanti. Quali i consigli della dermatologa per quanto riguarda la salute della nostra pelle in inverno anche dal punto di vista alimentare?

Un’alimentazione corretta è in genere alla base del buon funzionamento di ogni nostro organo. In particolare la pelle in inverno trae sicuramente beneficio da un apporto elevato di frutta e verdura freschi, quindi di stagione con una particolare attenzione alla vitamina C ed E contenuti rispettivamente in agrumi, kiwi, broccoli, cavoli, patate… e in noci, nocciole, mandorle, olio extravergine di oliva, legumi…

Sicuramente nella dieta delle persone con pelle secca non dovrebbero mancare gli omega 3 (acidi grassi essenziali) contenuti nel pesce azzurro, olio e semi di lino… e omega 6  contenuti nella frutta secca, legumi…

Bere molta acqua e non ultimo ridurre il più possibile i cibi ricchi di sale. Gli integratori alimentari spesso aiutano ad aumentare le quantità di tutte quelle sostanze che non si riesce ad apportare con la dieta. In particolare dovrebbero contenere sia sostanze antiossidanti che ristrutturanti quali vitamine, selenio, Coenzima Q 10, aminoacidi, rame, zinco, omega 3 e 6, licopene, silicio.

Si ringrazia la Dott.ssa Emanuela Gibelli
Specialista in dermatologia e venereologia a Milano
http://www.emanuelagibellidermatologo.it

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