Body weight workout. Muscoli tonici senza pesi e senza palestra

Body weight workout. Muscoli tonici senza pesi e senza palestra
Body weight workout. Muscoli tonici senza pesi e senza palestra

Allenarsi a casa ed ottenere gli stessi risultati della palestra? Si può, o quasi. Sì, avete letto bene. Ricordate quelle che una volta andavano sotto il nome di ‘flessioni a terra’ che adesso si chiamano più esoticamente ‘push-ups’? Aggiungiamo ai push ups qualche altro nome piuttosto esotico allora… planks, burpees, squats.


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Cosa sono? Sono tutti esercizi, molto efficaci, che non prevedono l’uso di pesi, elastici, attrezzi di nessun tipo. E che proprio per questo motivo possono teoricamente essere eseguiti anche a casa.

Basta sapere come eseguirli.

Uno dei trends fitness più recenti è proprio quello del cosiddetto ‘body weight workout’, usando solo ed esclusivamente il peso del nostro corpo possiamo allenare i muscoli, accelerare il metabolismo, tonificare e dimagrire.

Chiaramente una palestra ed un istruttore sono sempre molto importanti per ottenere risultati, e soprattutto evitare infortuni o di spingerci oltre i limiti.

Ma se eseguiti con regolarità e senza esagerare con l’intensità, questi esercizi possono essere eseguiti anche da soli sul pavimento di casa, e dare risultati molto buoni in tempi relativamente ridotti.

Come si fa? Da dove si inizia?

Il consiglio per tutti, principianti compresi, se volete provare a casa e se godete di ottima salute (ogni attività fisica richiede un controllo medico) è il seguente:

Andate su YouTube e cercate le parole ‘body weight workout’, troverete una marea di allenamenti che prevedono esclusivamente l’uso del vostro corpo, con esercizi spiegati chiaramente e dimostrati da allenatori professionisti.

Scegliete il video che più si adatta alle vostre esigenze, ed iniziate a seguire le indicazioni dell’istruttore.

Vedrete che i risultati non tarderanno a venire. Il body weight workout è il trend del momento, e può essere tranquillamente fatto sul pavimento del soggiorno di casa.

In collaborazione con ADVERSUS.it

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