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Home | domande > pancia gonfia

ciao, nonostante non mi ritenga sovrappeso (sono alta 161 cm e peso 54 kg) ho
sempre la pancia gonfia. forse è un problema di alimentazione: sapete dirmi cosa devo evitare?

la pancia gonfia può essere causata dall'alimentazione ma anche dallo stress. se l'addome è teso e ti fa proprio male (il male si può estendere addirittura verso la cassa torace e la schiena) prova a mettere una borsa di acqua calda sulla pancia.

per togliere il gonfiore ti consiglio poi di diminuire per un po' di tempo gli alimenti ricchi di fibre come legumi e cibi integrali. a pranzo potresti mangiare verdure cotte o crude e un piatto di pasta; a cena proteine come il pesce o la carne e come contorno sempre verdure.

ricordati poi di mangiare la frutta lontano dai pasti (l'unica eccezione è la mela). evita poi bibite gassate e ricordati di mangiare lentamente per non inghiottire aria il che aggraverebbe il tuo problema. potresti inoltre assumere delle tavolette di carbone che aiutano la pancia a sgonfiarsi (sono molto efficaci i "no gas" di giuliani"; ti consiglio però di leggere bene gli istruzioni). e infine… evita lo stress!