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ciao, sono una ragazza di 13 anni (e mezzo) e peso circa 53 kg. sono alta 1.60 e mi sento terribilmente grassa! ho notato che accumulo il grasso specialmente nella pancia. mi consigli una dieta o della ginnastica (da fare a casa)? ti ringrazio.

il tuo indice di massa corporea (body mass index), un calcolo per capire se si è troppo grassi, è 20.7. questo indice è perfetto (fino a un indice di 25 si è nella norma). dunque non sentirti terribilmente grassa, perché è ingiustificato.

per diminuire l'accumulo sulla pancia, ti consiglio di limitare i dolci e carboidrati come pane e pasta. potresti seguire questa 'dieta': di mattina mangia dei biscotti integrali e dello yogurt magro, a pranzo un piatto (modesto) di riso o pasta con delle verdure, di sera opta per dei carboidrati come la carne, il formaggio, e delle verdure, e un piccolo panino.

per la ginnastica ti consiglio di leggere l'articolo 'addominali' nella sezione fitness (clicca qui).


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