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Home > Diete > E adesso: dieta!
La dieta allo yogurt
Ecco un'altra dieta che Margherita ha scelto per voi. Questa volta è
una dieta a base di yogurt. Vi consigliamo questa dieta dopo giornate
di festa o comunque quanto vi è capitato di mangiare un po' di
più del solito.
Ricordatevi però di non seguire queste diete per più
giorni consecutivi: nonostante siano diete equilibrate, hanno un contenuto
calorico molto basso. Ma torniamo allo yogurt. Questo alimento è
ricco di proteine, viene digerito facilmente e stimola l'intestino.
Inoltre contiene tanto calcio, utilissimo per le ossa e i denti. Ecco
la dieta: .
Colazione: yogurt con le fragole
Prendete 150 grammi di yogurt, anche non magro, e aggiungete del
dolcificante e un po' di succo di limone. Mescolate poi lo yogurt con
delle fragole (150 grammi), naturalmente lavate.
± 150 calorie
Merendina: succo di ananas
Mescolate 100 grammi yogurt magro con un po' di pepe, un po' di
prezzemolo e 5 ravanelli tagliuzzati.
± 50 calorie
Pranzo: verdure con ananas
Sbucciate 100 grammi di cetriolo e tritatelo.
Sciacquate 100 grammi di cipolline e tagliatele
Mescolate lo yogurt con il cetriolo e le cipolline e insaporitelo con
prezzemolo, uno spicchio d'aglio schiacciato e un po' di pepe e sale.
Servitelo con una fetta biscottata (20 grammi)
± 200 calorie
Merendina: ananas fresco
Insaporite 100 grammi di yogurt magro con dolcificante e cannella.
Lavate e asciugate 75 grammi di lamponi e mescolateli con lo yogurt
± 50 calorie
Cena: insalata di ananas e champignons
Insaporite 200 grammi di yogurt con 1 cucchiaio di concentrato di
pomodoro o ketchup
Aggiungete 1 cucchiaino di senape con i semi e un po' di pepe e sale
Lavate 2 carote e 300 grammi di sedano
Tagliateli in grandi pezzi e fate il pinzimonio con lo yogurt
± 200 calorie
Notate che questa dieta non contiene pane. Cosi perdete più
acqua. Non dimenticate però di bere tanto. Almeno 1,5 litro di
acqua al giorno.
Buon appetito!
Ricordate comunque che sono solo delle idee, e che
se siete intenzionate a mettervi seriamente a dieta è fondamentale
che vi rivolgiate ad un dietologo, il quale potrà consigliarvi
e seguirvi da vicino, tenendovi sotto controllo anche sotto il punto di
vista medico
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