Stress. Forse la parola più usata in assoluto nel mondo di oggi. Spesso a sproposito. Ma chi può dire di essere davvero libero da stress? È vero, a volte un po’ di stress fa bene, ma alla lunga e in dosi eccessive inizia a lasciare il segno sulla nostra mente e anche sul nostro corpo. Ansia e stress potrebbero portare a disturbi del sonno, a cambiamenti dell’alimentazione, a difficoltà di concentrazione, a un aumento del consumo di alcol e tabacco e, più in generale, a un peggioramento delle condizioni di salute psicofisica.
A fronte di un evento stressante, il nostro cervello libera delle sostanze, tra cui il cortisone, che ci rendono più lucidi e pronti per affrontare il problema. Lo stesso cortisone però, a lungo andare, indebolisce il corpo. I segnali più comuni di una condizione di stress prolungato sono: mal di testa, mancanza di concentrazione, stanchezza continua, malessere generale, insonnia e calo del desiderio sessuale, ma anche disturbi fisici come tachicardia, eczema o ipertensione
Ecco allora 31 consigli per ridurre al minimo lo stress, consigli pratici ma che funzionano davvero. A voi metterli in pratica e… arrivederci stress!
- Evita la compagnia di persone negative
- Cerca di stare il più possibile all’aria aperta
- La campagna, con chi ci vive, ha un effetto assolutamente anti-stress. Frequentala.
- Concentrati sulla respirazione
- Pratica lo yoga, (anche soltamente con l’aiuto di youtube)
- Raccogli dei fiori di campo per te stessa
- Fai sport regolarmente
- Sorridi a quell’estraneo dalla faccia gentile
- Annota le tue emozioni
- Scrivi una lettera ad una persona che ami, apriti e digli tutte le cose che avresti sempre voluto dire. E poi non mandarla
- Fai dei lavoretti manuali, lavora a maglia, dipingi un muro, dedicati al giardinaggio
- Impara a dire più spesso ti amo
- Fai più sesso
- Ascolta della musica classica
- Spegni il cellulare
- Prenditi una pausa dal computer
- Passa un giorno pigro a letto
- Piangi e sfogati fino in fondo
- Canta a voce alta insieme alla radio
- Pulisci e riordina la casa
- Mangia un panino con il formaggio (triptofano). Il formaggio e i carboidrati del pane sono una combinazione vincente contro lo stress
- Elimina la parola ‘dovere’
- Bevi meno caffé, bevi più té verde
- Balla! In palestra o in discoteca o magari anche da sola a casa
- Abbraccia una persona a cui vuoi bene
- Regalati un massaggio
- Prepara con amore un pasto per te stessa
- Leggi un vero libro (di carta)
- Lascia stare per un po’ i social media
- Fai un bagno o una doccia con qualche prodotto nuovo e profumato
- Scrivi una poesia, anche se ti costa e devi vincere la timidezza
Margherita.net
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